关于减肥，请教。。。

生命在于运动 逃避运动是不可能瘦的
你说的肌肉女估计一般人很难练出来
你要是去过健身房就可以看到那些教操的女教练 各个纤细苗条 但是肉也很结实
我以前163 75KG 节食一年瘦40斤 保持一年后疯狂反弹30斤 后来运动才勉强打住
我的健身方法是30分钟慢跑 50分钟动感单车 最后半小时的力量练习
要是你觉得多可以先慢慢来 一点一点往上加
ps;我们健身房里有个嫂子30多岁的样子，身材很匀称，天天来锻炼，她告诉我为了减肥她什么都尝试过，什么抽脂啊 减肥药啊 针灸啊 按摩啊 拔火罐啊 花了几万 最后结论是最好的减肥就是运动和控制饮食！

节食+运动
我曾经180斤，和你一样高。
不要选择吃药，尤其是西药，副作用很大。
最好的方法是控制饮食和适当的锻炼。

你身体的肉软，说明你是很容易减肥的，我身高161，以前最胖的时候110，现在只有80多，我觉得减肥最好的方法就是少吃了。因为我很懒，所以少食多餐，然后尽量的不吃零食，效果很好!特别是膨化食品,油炸食品都不要吃,菜不要吃的太咸,如果真的要说运动,我推荐游泳,即使你不会游在水里走走也是好的.我怕曾经游了一个月瘦了8斤,而且游泳不像别的运动那么累,非常的有意思,而且通过游泳减肥也不怎么反弹,身材也很匀称...希望对你有帮助咯~~

我的减肥经验：如果不经常运动的，还是不要选择运动减肥，一旦坚持不了，极其容易反弹。而且腿会变粗，成肌肉了！！！可以到减肥俱乐部，结合点穴，按摩，精油，仪器（被迫运动），效果还不错，我一个月下了快10斤了，但一定要选择专业正规的美容院，不用节食，吃药，有知名度，有保障的那种。

喝牛奶可以减肥的！！
而且挺管用的 还有营养！！

肉很软,属于比较好减肥的那种,不喜欢运动,那多走路吧,既可以减肥(特别是下半身)又省得变肌肉女!~另外捏了会凹陷?那么松开手会立刻恢复么?如果有个白色印子,半天才恢复,那么你也有水肿的情况!~