我1米63的个子，但是体重要122斤，请问我该怎么减肥啊？？我爸妈还说我不胖，哎~~谢谢了

我比你矮一点点，曾经66公斤。每日卷心菜番茄蛋汤吃到饱，不吃其他东西。每日爬楼梯20层，或跳绳半小时（最好爬楼梯，跳绳强度太大，小腿变很粗的），吃完饭外面溜达一圈再坐下来。没了。我是夏天放暑假搞的，所以很有时间配合。不要喝果汁，果汁热量很大的！要喝矿泉水别喝纯净水。水果连皮吃，每日不要吃太多咯！

我觉得你确实不太胖呀，不过如果你真的要减，那看看这个吧。

从小学三年级开始，我就是个小胖墩了，到了初中，体重不但没下降，而是不断攀升，初三时候一米五几的个子已经长到了150斤，确实可以算做罕见了。那时的我不只能用自卑来形容而是绝望，我无法接受周围同学投来的异样目光，是一种嘲笑、讥讽，让我无法抬起头来做人！从那一刻起，我没有任何自信可言，做任何事情都是如此，不敢上课据守回答问题，不敢逛街买衣服，不敢去做体育运动。可本来性格外向，活泼开朗的我，经不住寂寞，在同学面前却要装做一副毫不在意的样子，依然要大大咧咧地笑，同学们开我玩笑，给我起绰号时，我心里真的很痛苦，而且心里的苦没法对任何人说，只能憋在心里。就这样，我学会了用笑来掩饰一切。自卑的心理从初一一直持续到高二，伴我走国了五个年头。那五年的自卑给我带来的没有任何好处，而是一次次地挫折和失败。也许是老天爷开始关照我这个可怜的孩子吧！到高二的时候，不知是什么力量驱使我，让我突然有了减肥的念头，可是150斤肉要想减下来谈何容易？可是与别人嘲笑的眼神相比，再大的苦我也能吃。就这样3个月的减肥计划开始了。1个星期过去后，我发现没有任何效果，我失落了，可是在同学鼓励中，我坚持了下去。当一个月过去后，我看到了希望，每天的运动和节食有了效果，我竟然减了20斤！这个消息给了我莫大的支撑，就这样不到3个月我瘦到了110斤，减了40斤。当时我爸妈还有同学听了都不相信，其实说实话，我到现在也不敢相信。但通过这件事，让我明白了一个道理，如果一个人有毅力，有目标，朝着那个方向去做，也许你要付出一切，也许你要做到极限，但无论如何，最终一定会成功的。

我同学的真实经历，她现在瘦的一塌糊涂，如果你有这个决心，可以试试哦~~~ 祝你成功了！

最简单最有效也是一般人受不了坚持不下来的.节食.
能坚持住前三个月,习惯了就不会想吃太多了

减肥不节食绝对不可能（除