无器械专练胸肌方法 除俯卧撑外 谢谢

你就练习打拳就行,这样练出的肌肉匀称,虽不像健美运动员那样饱满,但这样的肌肉实用,也美观.例好你练马步冲拳就可以,可以练到全身,而且胸肌会有型却不会有肿胀感.

俯卧撑本身就是初级阶段练胸肌的方法, 并不能让胸肌进一步增长.

意识夹紧是塑造胸缝的一个方法.至少你该买对哑铃.因为胸肌属于大肌肉,不是随便就能长大的.必须用大重量轰炸.

双杠立位体屈伸,属于非常有效的(但对上胸无效果,本人就是最有力的例子.)因此,还是需要一对哑铃.

打击你了，无器械运动基本对长大胸肌没有效果。
哈哈。
推荐，仰卧飞鸟（一对哑铃）；仰卧推举（杠铃）；一个月必见明显效果，一周增加10kg左右。

俯卧撑的做法有很多种，一般人让手臂与肩同宽，很难锻炼胸肌
我建议你将两手之间的距离变宽一些，如八九十厘米
或者将距离变窄一些，如十厘米以内，甚至两手重叠
这两种方法都不错，尤其是后者，你不妨试一下
我的手臂力量也很强，我的胸肌也不错，这都是做俯卧撑的结果，俯卧撑做久了，你就会摸索出很多种做法，我看到的加上我自己摸索到的就有几十种之多

没有器械，还不做俯卧撑，估计没有什么好的方法了。

双杠立位体屈伸,属于非常有效的.