求最练胸肌的双杠臂屈伸 标准

我从小练双杠臂屈伸,它对下胸与胸外沿塑造性最好.

选用略宽于肩的双杠,下至极限,缓慢上撑起,直到完全伸直胳膊.

如果选用较宽的双杠则对肱三与三角刺激更大,或者说胸肌训练更受制于这两块肌肉的力量。