用多少维生素片/胶囊 被认为是过量

维生素B、C是水溶性的维生素，正常饮食比较难过量，其它三者是脂溶性的。但是这五种服用药片都可能导致过量，会有不同的影响。

维生素A建议成人日摄取量: 5000 IU (国际单位)( 1 IU = 0.3mg )
维生素 A一次摄入量过大或长期大量服用可导致中毒，症状有恶心、呕吐、头痛、皮肤鳞片化。慢性中毒可见消瘦、低热、长骨变脆和头骨异常、皮肤搔痒、齿龈异常鲜红等。对胎儿尚有致畸作用。胡萝卜素（维生素A体内合成的原料）摄入过多时会储存于人体脂肪组织中，使皮肤变黄，称为桔皮病。此症无明显症状，停止摄入高胡萝卜素食品后自然恢复体色。

B族维生素包话B1,B2,B3,B5,B6,B11,B12
B 族维生素是水溶性维生素。多余的B族不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，必须每天补充。 B 族维生素之间有协同作用 — 也就是说，一次摄取全部 B族维生素，要比分别摄取效果更好。还有，如果 B 1 、 B 2 、 B 6 摄取比率不均的话是没有效果的（其比率如下： B 1 50mg 、 B 2 50mg 、 B 6 50mg ）。
B1:成人的建议每日摄取量是 1.0 ～ 1.5mg 。妊娠、哺乳期每天摄取 1.5 ～ 1.6mg。生病、生活紧张、接受手术时，要增加摄入量。维生素 B 1 被称为精神性的维生素，这是因为维生素 B 1 对神经组织和精神状态有良好的影响。维生素 B 1 在人体内仅停留 3 ～ 6小时，所以必须每天补充。
过量表现:过量补充会出现昏昏欲睡或轻度的喘息症状。
维生素 B 2 ; 成人建议每日摄取 1.2 ～ 1.7mg 。妊娠期间需要 1.6mg ；哺乳期间，前 6 个月要摄1.8mg ，之后的 6 个月为 1.7mg 。经常处于紧张状态的人请增加摄取量。
维生素 B 3 是 B 族维生素中人体需要量最多者。它不但是维持消化系统健康的维生素，也是性荷尔蒙合成不可缺少的物质。对生活充满压力的现代人来说，烟酸维系神经系统健康和脑机能正常运作的功效，也绝对不可以忽视。
建议日摄取量：
成人的建议每日摄取量是 13 ～ 19mg。孕妇为20mg；哺乳期妇女则为22mg。
维生素 B 5 具有制造抗体的功能，