我的增高计划,大家帮忙看下

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/02 20:12:47
我是一个初2的学生,14岁,165身高,55KG体重,自认为很矮,于是为自己制定了一个增高计划,大家看看如何,还有什么不足.

饮食:早晚喝一次牛奶,早餐有一个荷包蛋.多吃牛肉和鱼.

作息时间:先说下,我是一个初2学生.
早上6点钟起床,跳绳300-500+,俯卧撑双手30+,单手各5+.10次摸高.吃早餐,上学.

晚上做仰卧起坐20+.

另求去眼袋和黑眼圈方法~

多运动很重要 但你的运动不科学
主要目的要是增高的话 摸高当然很不错
但是你 的俯卧撑 仰卧起坐 会有负面影响
因为 这样的练习 只能使你的肌肉线条变粗 而不是拉长

饮食方面 一天 早餐一次牛奶 足以满足你的需要
还有需要补钙 这很重要。 牛肉也是粗纤维，对身高并没有什么影响。
维生素类的补充也很重要 / A B族 C E
还有一点 就是睡眠 一定要充足。 人只有在睡眠的过程中才能增长。

仰卧起坐 俯卧撑是长肌肉的但效果也不明显，建议多打打篮球。另外先在营养的摄取对身高的影响已经很小了，不是以前了。建议有条件吃点真高药，成功的按列很多的，我一个23岁的同学，也才167的样子，他还打算吃药了。

多打篮球,我初中的时候也很矮,爸爸妈妈也不高,但我天天没事就打篮球,现在182.

最好不要练力量，这样对长高不利

这样坚持下去,你一定能长高