怎么才能有一个好的睡眠啊

你好！睡眠是一个人健康的基本标准，而且都有一定系数，比如刚出生的婴儿，睡眠时间就相当的长，12-18小时之间，你的年龄我不知道，所以就没有睡眠的标准的判断，但根据你说的情况，你的身体欠佳，特别是思想有一定的压力，思虑过多，也不解决问题，你的床的位置和质量你没有考虑过，有不符合空间结构和质量的问题，还有你的睡觉姿式也没有一个科学的理念，诸多的问题，说明你的生活方式以及行为模式和习惯有着模糊的内涵，不过可以改观，科学的饮食结构和时空对应的行为模式会提高你的生命质量，再好的自然生态环境中自我调节，喝一段时间的矿泉水（真正含矿物质的水）多吃一些芝麻和核桃，普通的生活中有这不普通的内涵甚至是神韵，睡眠不好是你身体不好的具体表述和信号，也就需要你加倍的关心自己的健康的这个问题。

睡前喝点牛奶 柔柔太阳穴

你去买一点有助睡眠的香精油，应该会好一些

心情放松就好了！就这么简单！