什么样的饮食习惯可以让自己的皮肤变白变细腻

你的皮肤不好，但究竟是什么情况呢？油性皮肤的可以吃清淡一点的，凉性食物特别好，比如苦瓜，菊花茶，绿茶。干性皮肤要适当补充肉食，如果干皮还吃素的话，老得更快。普通肌肤，平性体制的人，饮食也要看季节的。无论是哪种皮肤，多吃蔬菜水果都有益无害的。但是皮肤很难吃白的，比如维他命c可以美白抑制黑色素，但是你吃了很多含维c的食物，比如草莓柠檬，也是吃不白的，必须使用含这些物质的护肤品直接作用与脸上才行。像番茄这类食物，多吃有抗晒的作用，间接在帮你美白，而芹菜、香菜有吸光作用，吃了以后晒到太阳反而容易变黑。蜂蜜有细腻皮肤的作用，每天早上起床冲服一杯代替白开水是可以的。总之，靠饮食改善皮肤，任重而道远，毕竟是一个慢慢调理的过程，不可能像整容手术那样一蹴而就。良好的饮食习惯还要配合良好的睡眠，如果你喜欢熬夜的话，就直接忽略我上面说的吧。。。

皮肤美白十二法
1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。
2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。
3、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。
4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。
5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。
6、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。
7、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。
8、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。
9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。
10、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。