没天吃鸡蛋会胖吗？有什么危害和好处？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 09:04:53
最近我特别喜欢吃鸡蛋，基本上每天都会吃一到两个煮鸡蛋，而且特别喜欢喝鸡蛋汤，经常会做各种蛋花汤喝，可是上网看了一下说吃鸡蛋会减少女人的瘦命，还有人说会发胖，到底是怎么会是啊？希望明白人可一告诉我一下，这个有理论依据吗？告诉我一种科学的吃鸡蛋方法，谢谢～

鸡蛋可以提供优良的蛋白质，无论是蛋黄还是蛋清，它们的营养价值都极高，易于消化、吸收，利用率达95％。在好的膳食搭配里年轻人每人每天需要量大概是一个鸡蛋.如果是老年人呢,需要量就没有那么多了,鸡蛋里丰富的胆固醇他们承担不了,他们的需要量是一周3个.长胖是多方面的原因造成的,吃鸡蛋不是主要的原因,不用担心.最科学的吃法就是每天一个煮熟的鸡蛋.

一天一个就能满足每天必须的营养了
什么东西吃多了都不好

鸡蛋最突出的特点是具有优良的蛋白质，无论是蛋黄还是蛋清，它们的营养价值都极高，易于消化、吸收，利用率达95％。科研数据表明，一个约43克的鸡蛋，含有蛋白质6克，脂肪5克，钙23毫克，磷89毫克，铁1.2毫克，胆固醇300毫克，维生素A612国际单位，尼克酸0.04毫克，核黄素0.13毫克，硫胺素0.07毫克，热量72千卡，按照科学方法给婴幼儿摄入的鸡蛋量，每天1～2个就足够了

不会变胖的，但每天吃太多也不好