关于中考一分钟仰卧起坐

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 04:22:18
本人现在初二，女生。
因为我们学校体育中考大多数人都会选仰卧起坐……
一分钟满分好象是40还是50下....
但鄙人现在最多只能做到20几下..
明天我们有一个体育模拟考....仰卧起坐和200米...
跑步我应该问题不大，但我想咨询一下：
有没有方法可以在初三中考之前把仰卧起坐练到满分但又比较省事（例如不是那种每晚做50几个那种，因为我觉得那样子我坚持不来的）？
呃,第二位同学...我们这里女生及格是36个....满分起码上40呃...(其实要这么高标准有什么好处呢- -)

我也考过仰卧起坐，告诉你，除了每天那么练习还真就没其他什么方法
因为你需要锻炼的是肌肉，不运动...怎么锻炼到肌肉阿你
乖乖去练吧，不过不需要每天非得做50下
现在20几下...那考前2个月开始练差不多了。太早练的话，久了没做又会退步的。第一天做到自己一次性做不动为止（20几下吧你说），然后后3天争取多做一个，再隔3天再多做2个...其实开始不用那么在意个数。一次性做到自己做不动为止，千万千万不要欺骗自己！
然后你有一天会发现自己一次性可以做到50多个了...

对了，我记得我考的时候跑步很水的，居然可以抢跑 - -
不过这仰卧起坐就一个老师盯一个，这个就没有办法做点小手段的

记住了，你练的是肌肉，除了锻炼是没有其他办法

不太可能，只有多加锻炼，最好是上午效果较好

没那么多!
一般都是仰卧起坐和跳远随便选
跳远2米左右合格
仰卧起坐一般30个就满分!

这样啊，很抱歉我没有什么好办法，但我记得当年我情况和你差不多，到最后考试的时候，由于相当紧张，突然做的相当快了。
祝你好运吧！
不过还是建议每天坚持锻炼^_^

练习腹部肌肉很有用的。两手握单杆，把身体提起来，然后脚用力往前提，到90°后放下，不过要坚持个几秒种，一天做20来个吧，很有用的，腹部肌肉练得好了，仰卧起坐不成问题，但是会很累。而且一开始练后腹部肌肉经常会很痛，久了就没事了~

你是广州的吗？黄埔的仰卧起坐要50个100分，40个90分，上了40个后一个一分。
其实如果你要不练又要得到好的效果，那是没有可能的。
我刚开始做仰卧起坐的时候，一分钟也做不了20个，才18个，但是后来隔天练了30个，到了中考能做42个了。
我已经考完中考体育了，就快要正式中考。。那些都是我的经验哦。。