初中睡眠

6到8个小时，但是要注意的是时间的安排。
最好的睡眠时间是在晚间11点到第二天的6点。

你还年轻，应该注意休息，加强锻炼。
不要因为学习而打乱生活规律。
学习的时候集中注意力，高效率，保证成绩没问题。
不要把身体健康作为付出的代价，初中阶段正是身体成长的好时段。
切记！

你这个年龄 月多月好

要看你的生物种调到几点,或许可以在你想醒来的那个时间遇到外界的刺激,比如闹铃,就不用担心睡过头了.

没懂你什么意思,为什么凌晨醒来啊,最好要睡8个小时,你现在还是长身体的时候