怎样提高自己的弹跳，需要做那些训练？最好具体些！

弹跳,不光要看你跳的高,还有重要的就是弹跳的速度
锻炼方法如下
1.每天负重单脚提踵,每天2组一组20.这样可以拉伸你的跟健,还有深蹲,一天100,分两组做,中间休息1分钟.弹跳是大腿和小腿共同发力的结果.
2.记得每天用最大的力气跳起,落下马上跳起,看看两者的差距.
每天都要这样连续的跳跃,记住每次都是用尽全力,直到3次连续跳跃差别几乎为0.
一切的一切都是空话,贵在坚持.祝福你,希望你成为下一个飞人.

摸高
摸那种没有瓷砖的墙
根据手上的灰的多少来看看你有没有进步

蛙跳 在运动后在跳 不过要很久 要坚持