有减肥经验的进来

看到你的标题我就特亲切，呵呵，进来了发现是男同志！不知道我的减肥方法是否适合你，我是在假期的时候进行的2-4制度，就是一第一天只吃苹果，大概是六到八个左右，不能喝水。第二天只能喝酸奶，就是那种益生菌那类的酸奶，大概是六到八盒。也不能喝水，一口都不行。然后其余的四天就正常的吃饭，建议你以流食为主，米粥稀饭什么的，对胃哟好处，不至于在减肥的时候伤到肠胃。吃四天正常餐之后，在进行一天苹果，一天酸奶的减肥程序，在吃四天正常饭，这样循环，直到你见到满意的效果为止。
我自己亲身实验过的，除了胃酸之外，不算难受，进行了两次，减了16斤！

少吃饭多运动

还是加强体育锻炼好.

可以用节食的方法 但是可能你会有点痛苦 看见别人吃得那么爽 你会一直吞口水的 早上：一杯豆奶（因为豆奶会减少饥饿感）可以加2片面包 中午：吃少许饭菜可以有肉但是少许就好，吃得8分饱，晚上不吃肉食 可以吃点清水煮素菜 不要放作料 忍一忍 就会减肥

少吃多餐，而且吃饭慢点。可能会有用，我在家半年，就是这样竟瘦了15斤，而且没有运动

听很多人说吃一天吃苹果和一天喝奶的办法可行。

也许可以参照一下。

我一直想试，苦于每天都忙，怕吃得少没体力、脑力工作啊。