请问什么是高翻？

高翻：就是挺举时把杠铃从地面快速发力放到肩部的过程。

杠铃高翻是经典全身爆发力训练，要点为：
1.脚与肩宽，臀部后坐，直背
2.杠铃从地面到膝盖过程中膝伸，背与地面角度不变.
3.杠铃过膝盖髋伸，伸直时顶髋提踵耸肩.
4.杠铃速度为零时翻肘屈肩，重心下降，用肩接住！整个过程杠铃贴着身体，手臂引导，一气呵成。

高翻就是挺举时把杠铃从地面快速发力放到肩部的过程。