练肌肉吃什么？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 23:13:07
我是高二的学生，现在想练肌肉，可是因为我害怕增胖（我现在174cm 70Kg 我感觉挺胖的，因为我小肚腩比较大，穿着衣服看不出来，但是一脱了衣服就很明显）所以我一直都不敢吃东西，想靠挨饿把小肚腩减下去。但是听我们体育老师说练肌肉得吃蛋白质含量较多的东西，特别是牛肉。可是我害怕变胖就不敢吃。所以谁能告诉我练肌肉的时候吃些什么东西比较好？既能帮助我练肌肉，又能防止增胖呢？
（严禁复制别人的答案！复制过来的答案即使很好也不给分！）
我平常只有中午练习半个小时左右，晚上练习二十分钟左右，因为不是专业健身，所以吃多的话我害怕增胖。

你本身就有些胖不需要额外补充什么营养的东西了,吃蛋白是没有什么肉的人练肌肉,或者想把肌肉练很大的人吃的,你平时还是正常的吃就可以了,练过之后活动活动,做好恢复就行了

你的老师是正确的

玩一个月的仰卧起做，应该有效

现在的美女不太喜欢肌肉男哦

鸡肉

你可以吃鸡胸肉 白水煮 以后 就能食用 ，可以加点番茄酱 ，昨天刚给别人指导过 ！ 大运动量以后 补充 食物是相当必要地！
提示你一下 光做仰卧起坐 你的肚子会越来越大的！需要配合有氧运动！ 这个才是塑形的王道！

想要肌肉可以每天锻炼以前喝生鸡蛋 还有吃点激素 对肌肉的增长有很大好处..