短跑与肺活量

跑步可以增加肺活量 ，跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
适当的跑步锻炼有以下几大作用：
1.提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
3.锻炼心肌 运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。
4.增强免疫力 跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。
5.增强身体韧性 跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
6.消除紧张感 慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。
7.延缓衰老 经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。
8.健美塑形 跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。
9.锻炼意志 长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。

首先说明，肺活量小不一定是坏事。
肺活量的大小决定了你暴发力的好坏.
也就是说,你的肌肉类型决定了你肺活量的大小.
如果你的肺活量不大,说明你肌肉中红肌纤维多于白肌纤维.
也就是说,你的耐力强于你的暴发力.
红肌纤维多就决定了你的血色素要比白肌纤维多的人的血色素要高。
这就说明，在同等多的血量下，你的红细胞要比他多。
红细胞越多，血液的携氧量越大。
然而，我们知道你一口气吸入氧气不一定全被肺吸收，融入血液，带给全身器官。你呼出的气体中会有一小部分氧气。
但是，你的携氧量要比肺活量大的人的携氧量大，所以你就不需要吸入更多的空气。
所以,肺活量的大小,与你的肌肉类型有很大关系.
明白吗？
同时,与你的身体素质、心肺功能和年龄也有关系.
还有，世界上不会有耐力与暴发力都好的人。有的人耐力好，有的人力量好。
所以，你会