短跑.!!!!!

1适当跑一下,不要过量,累了就要休息.大概一个星期一或二次吧,跑完一次,可以休息一下在跑(最好不要)!!要及时补充葡萄糖(吃东西).可以向3楼说的练高抬腿,后蹬跑,摆臂,100米要冲刺哦!!跑前也可以热身,也可以不要.
2低血糖不敢长跑,否则会出事的!!多吃些东西(别太饱,运动前1小时不要.建议你去看看医生,提高血糖,争取到正常值),增强体制.
3鞋子自己觉得好的应该都可以,要是软的就更好了!不一定要马上买新的,新的不一定软.名牌应该都可以吧,要买软,有的穿久了会软.反正跑时要穿软的!!
4头晕想吐时要停止跑步,吃一些东西.如果产生晕眩、虚弱、心率紊乱、两腿发软甚至呕吐,就要休息并补充葡萄糖(吃东西).
希望能帮到你哦!!!

每天要练的：1.加速跑（一般50米左右）要尽全力去跑，分三组，每组5次！
2.跑三组 120～150米 也用90％速度跑！
3.高抬腿（根据你自身的情况练吧，抬腿和下去都要快）这才有效果的！
4.也可以练下后蹬跑！！
5.练一下摆臂，别看很简单似的，在短跑中很重要！！
6.如果有条件就蹲下杠铃吧！
短跑也是要练出来的，主要也是多跑！！在训练前要做好充分的热身，在训练中减少受伤！
其实这些比赛或考试中不用去追求那些名牌的跑鞋（如果你坚持买，那就当我没说啦）只要自己穿起来感觉舒服就OK了！！

跑完步后步要立即坐下来或是停在那！跑完后适当慢走一下，等气顺下来了，没那么喘了才坐下来休息休息！！

楼上的 他100米18秒几啊.. 你让他穿 钉鞋..你让他死啊..
比女生还慢 ..都想不出有什么办法了..只能慢慢来了..这身体素质..哎

女的 ？？？汗。。。多锻炼锻炼就可以了。。怎么训练女孩子我真想不到。。。

你可以每天都进行适量的训练，也要补充一定量的水，可以选择一双摩檫力大的鞋。

一.训练慢跑 二.有一点关系
三.不重要 四.没事注意保养

穿上钉鞋 跑就行了啊