长跑？短跑？

长跑
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是2圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

600米应该是中跑，而且接近长跑，因为800米都是拉长了距离的短跑，你想想看600米也应该是差不多的，我没有参加过600米比赛，只是在测验的时候训练过它，我想说一下我的经验吧——

注意全程的节奏，前面的300米用轻快的步伐跟紧，过了300米开始平稳地加速，加速别太猛，留着劲到最后的150米处全力冲刺。前面千万不要太快，不然后程就没劲了，一定要放松！
比赛前一小时喝红牛，这个会起到一定的作用。

中跑

你跑的时候呼吸一定要有规律，腹痛时不要一直憋气。调整呼吸
同时在比赛的时候一般别人开始都会冲出去，你也可以冲，但是冲了一段距离之后你可以跟着别人跑。
最后的话你可以冲下，超过别人。
同冲冲小豆丁一样，前面不要太快，全程除了前后100米外都应该以较快的速度匀速跑。

祝你有一个理想的成绩！~
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