什么食物的钙比较高

富含钙的食物有以下几类：（1）奶类及其制品：包括牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等；（2）黄豆及其制品：如豆腐、豆腐干、腐竹等；（3）绿叶蔬菜：如青菜、油菜、芹菜、荠菜、雪里蕻、西兰花等；（4）海藻类：如海带、紫菜；（5）其他：如芝麻酱、虾皮等。此外还要注意烹调方法，适量加醋，可以增加钙的溶出和吸收。

骨粉

含的多的像骨头，但吸收有难度，苹果吧，在水果中含钙量高，比较容易吸收。我是学食品的。希望对你有帮助

最高的是虾皮，如果是孩子或老人吃，可以用干锅烤脆，擀成面放在蛋羹里，效果最好，最重要的是要晒太阳，否则人体不太容易吸收的。

鸡蛋皮，

牛奶、骨头、黄豆