心肺功能不好，如何锻炼阿？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/26 04:26:45
我今年24岁，男，在健身房做的台阶测试，给我做测试的私人教练说我心肺功能很是不好，给我打2分，说绝不能做剧烈运动，一开始只能走路锻炼。
说的我心里七上八下的，哪位专家给点专业意见阿？

那个教练还说严重的话心脏会暂时性停止跳动，休克什么的。

太夸张了!!!

对于不经常运动的人来说,台阶测试得2分是很常见的!

(严重的话心脏会暂时性停止跳动，休克什么的)就算是

医生,也不可能只根据台阶测试,就下如此诊断!

建议:前两周以熟悉器械使用为主,多向有经验的老会员

请教,掌握正确的训练方法.遇到时难题就在知道里

提问,提问要具体一些,这样便于回答!

教练忽悠你呢，想叫你买他的私人教练课罢了。想提高心肺功能就多做有氧运动，比方说慢跑、单车、椭圆机记得每次要做到一个小时哦，强度根据你的静态心律和年龄决定，一般跑步机上都有一个表可以参照的

你就慢跑就行，最好是在跑步机上跑，带心率带的那种，时刻关注着你的心率，心率不要超过150 就可以，速度放在没小时6公里，跑一个小时，坚持一个月 保证见效。

慢长跑.长快走,循序渐进