为什么剧烈运动后隔一天才觉得腰算背疼

乳酸堆积导致的肌肉酸痛。
如果有段时间没有做大运动量的运动了，建议不要猛然做运动量太大的运动，锻炼要循序渐进。再有运动前先热身，拉伸关节和韧带。运动完也是。这样能明显减轻这种现象。

只要坚持下来就好了

那是你的身体没有，没有适应那种状态，身体的素质这方面。

不知道你第2天后有没有洗过热水澡!