哪个办法更增加弹跳

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/25 21:04:31

我一般负重《40今》蛙跳一天160个
另一个是原地引体向上 200个也是负重
可是我感觉第一个效果不是那么好了

我不知道哪个更增加弹跳爆发力帮帮我吧！

最好的办法就是先举重（有条件的话，如果没有的话就绑沙袋原地跳），根据你的情况自己规定个数，举了后就冲刺跑，跑完200M后下来跳50个蛙跳休息一会再来一次，根据你的情况一天做几组

你买个沙袋帮在腿上跳试试呢

蛙跳

买鞋

不闲热就绑沙袋吧这最有效弹跳是练出来的多运动就好