减肥和增高

没有太多时间，那就要稍微加大点强度的训练。其实最简单的就是负重跑步，每天跑20分钟不能停，速度不用太快的，关键是消耗能量。增高，只要营养补充得当，没问题的。比方说补充蛋白质粉，再加点善存，平时营养均衡一点。