我身高1.58可是却有130斤重...都20的大姑娘了.怎么办啊,谁有办法帮我减肥出些好点子?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/03 11:15:55
我跟你差不多,也在被体重问题所困扰。最好的减肥方法是运动和控制脂肪摄入。这需要坚持,靠药物或节食减肥的话,对身体不好,还容易反弹。我建议你可以去练瑜珈。
减肥健康的心态很重要
持之一恒的态度加上健康的饮食和运动
减肥就会成功
你还小,我认为减肥这个东西宁愿多吃点苦饿下下,多受点累运动下也不要吃药啦
高热量的东西都不要吃,饭也不要多吃,菜的话油少点的比较好
气温慢慢地爬升,衣服越穿越少了,摸摸身上的赘肉可是不少。夏天的衣服都上市了,我们得加快瘦身速度,打造窈窕身材!
动作一
双脚分开同肩宽,双手自然放在跨上。先顺时针转圆圈,(最大的圆圈)注意!要慢!平均2秒一圈!60个。
然后,逆时针转60个。注意!同上!
PS:顺时针瘦腰,逆时针瘦大腿。效果明显,第2天后腰酸痛,再坚持就好了。
动作二
双脚并拢,双手摸地。坚持20秒。注意!漆盖和手肘不能弯,要停直!尽量将重心向后移(脚指头会用力就做对了)!做2个。
PS:瘦胃部,拉长腿,顺肠,还有,脚丫子瘦的好明显!
这其实是印度逾加,其好处是可以分开做,而且慢慢的,不会烦哦!可以瘦手臂、上腹、侧腰。效果明显,第2天浑身痛!
动作三
站成“大”字形,手臂、腿不能弯曲。腰要挺直。
下半身不动,上身左右摆。感觉好象双手被牵拉似的,一左一右的、有节奏的晃动。不要太快。尽量保持一个节奏。用力!
以30个为基础数。一天一到两次。(呵呵**饼干现在能一次做100个)
一开始的时候,可能会感到呼吸困难,上腹(胃)肌肉紧张,没关系的,做几次习惯了就好了。
小丫心得:做完后,手臂酸胀,上腹肌肉变紧张,第二天两侧腰部酸痛。
在做到大概第7、8个时,就开始冒汗啦!
效果:侧腰几乎没多余脂肪,腹部出现肌肉线条
这是最简单,最有效,又是最难坚持的。
动作四
盘腿做在椅子上,背要直,与腿成90度。(别把背贴在椅背上)然后,伸直一条腿,与地面成平行,(另一条腿还是盘着的)