关于14岁青少年的拳法选择

每天做5组仰卧起坐，1组25个（后期加量）
5组俯卧撑，1组25个（后期加量）
5组深蹲，1组30个（后期可负重）
长跑
以上要求做到出汗为止，期间注意饮食！
你先做以上东西3个月坚持下再说，功以久练而后成！如果这些你做不到选什么也没有用！

不如练一下太极拳，不要以为太极没用，其实仔细了解一下就知道了，太极拳的实战能力是高于跆拳道空手道的，当然没有泰拳杀伤力那么强，但是确实有其独到之处。

很多人有一个误区，就是太极拳软绵绵的，不锻炼什么肌肉，其实这完全是一种错误观点，太极拳中，相当一部分的动作不仅要求身体柔韧性，但是对肌肉的负荷也是相当大的，并不是太极所崇拜的四两拨千斤，就是完全不用力，相反，只是把力量用在最适合的地方。

当然，这种太极被称为武太极，有陈氏太极拳和武当太极拳等不同流派，学起来并不方便，但是喜欢的华可以试试，要比花哨居多的空手道来得厉害的多。

另外，刚好这种拳法就是要求全身发力的，而且手部肌肉和腹部肌肉都要求较大，也要求很好的柔韧性，应该很适合近身搏斗。
当然，有条件的话，去学一下军拳，那才是博采众长的格斗拳法，但是很难有机会学。

俯卧撑！！！可以练你的手臂上的肌肉！！！

仰卧起坐！！！可以练出完美的腹肌！！！

学永春。咏春讲究手上的“寸劲”，是练手部肌肉的好办法。

泰拳,外家工夫,散打,台拳道这些都可以的
常见的有散打和台拳道的培训,你可以去.

拳击