如何练出有纹理的肌肉线条？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 14:56:46
我本来是个173CM，110斤的小瘦子，后来去了健身房现在的我肌肉是有了，但是发觉我块头是上去了可是肌肉没有那种裂开来的线条，我想练成面孔是小排骨的脸然后肌肉是很野的那种，现在脸到是还是排骨老样子，身上就是看上去有点壮，如何练的精一点啊？轻分量多做组数？我不懂每次是不是要每组都是练到自己吃不消为止还是每组规定的组数这样练？我都是不规定组数练到自己吃不消为止，这样对吗？？

一星期分开练每天制定要练的部位 循序渐进 分组数 选择适合的重量 大小重量结合 多吃蛋白 米面 适当做些有氧运动~
不能盲目练 这样很容易疲劳~一个部分你可以分4组做没组6~8个组间可适当休息 这样有利于恢复体力也有利于不至于那么快就陷入疲劳~多请教别人~

多数量,轻重量~