我刚26岁，一到夏天睡觉就不踏实，6个小时就醒了。睡眠质量还差，如何解决？

睡觉前看理科书吧，我一看那个不到1分钟就睡着了。或者你开着空调温度低点盖被子睡，我夏天就喜欢这样睡，感觉和冬天一样，睡的特舒服。

我们老师说,睡觉时间要成双数单位的,睡眠质量要好一点.
我觉得,白天如果很累的话,晚上就能睡着了.如果晚上睡不着,那中午就尽量不要午睡.

在睡觉前,不要喝刺激的东西,如:咖啡,茶等.把大脑放轻松点,姿势要正确(舒服就行~~)早上不要运动,下午好点

脑白金～神药

睡前减少剧烈运动，以及刺激性大的游戏及书籍，热水泡脚，饮牛奶，枕头也要选择适合自己的，不可太硬太软，高低要适中，还有调整好自己的心态，不可烦躁不安~