为什么我跑步三个星期，饮食正常，反而胖了4斤？愁死了！

因为你的短期锻炼导致了身体需要的营养量增加 加上你的饮食正常 那么刚好导致体重增加 解决这个问题 首先是你要坚持下去 如果现在放弃 那么就真的是前功尽弃了 跑过步后 最好再做些深呼吸 这类似愈加里的有氧运动 运动过后做有氧运动可以起到减脂的作用 在每次的跑过步过后 我建议你再加做几组运动 那就是拉拉韧带 身体里多肉和骨节最起作用的就是韧带 常拉韧带可以起到塑性的作用 注意 韧带必须要热身过后再拉 比如跑过步 才可以拉 如果么有热身就拉韧带 会很容易受伤 比如韧带拉伤 韧带拉伤也不是严重的事 多使肌肉放松就可以加快韧带拉伤的恢复 减肥的一般道理是运动使身体发热流汗 从而达到脂肪燃烧的效果 皮脂燃烧过后注意要补充水 这样就可以啦 新陈代谢加快循环 加上深呼吸类的有氧运动 保证你可以达到你自己的目标 加油!

刚刚开始阶段这样很正常,过一段时间就会瘦的,这是因为你的锻炼促进了吸收,从而使你食物中的养分更充分的利用,过一段时间就会慢慢瘦下去的

好呀

不要灰心。

刚跑完的时候不要吃东西,要\过一段时间再吃,不然会更肥,如果没有的话,那应该是肌肉结实了,而不是胖了,要慢跑,用脚尖跑,快跑肌肉都练出来了

一般有氧运动才会起到减肥的效果，以跑步为例，慢跑30分钟之后才开始消耗脂肪，继续慢跑，并坚持一段时间，保证你可以实现目的。