长期不锻炼,现全身都有点酸痛,想改正,请教怎么锻炼

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 13:18:54
1.背部脊椎偶尔会酸，且不够直，脖子后骨头很突出
2.做抱头仰卧起坐做不上来
3.躺下时，腿抬高起来超酸痛
4.基本上全身都没以前使得上力了
5.人很瘦但有小肚子

想请问大家该怎么改善这些问题，谢绝抄一堆上来的。。。

你太缺乏锻炼啊 ，身体正处在亚健康状态。

你需要做的如下：
1.先从跑步做起，每天跑1个小时。（主要是调整运动状态，提高身体体质）
2.做些简单的力量运动。俯卧撑 每天最少30个。仰卧起坐（如果起不来，你可以买个腹肌板，也就300元 这个做比较容易 还有效果）哑铃训练，锻炼手臂的 力量。
3.做颈部放松操（现在普遍年轻人颈椎多不好，要注意保养）

就做这些简单的运动持续一个月 对你来说就很见效了 。（动作都不难，相信你都能做的到）