如何轻松增肥?

1 菜品适当选择一些油腻的食物,如扣肉,三线肉.
2 适当些甜食,比如蛋糕,巧克力等
3 尽量多睡觉休息,做一个"懒惰'的人.
4 最重要的是心情舒畅,所谓"心宽体胖"不是没有道理.

健身，锻炼出一些肌肉，但不要太多
让你更显得强壮有安全感

此外，有一些肌肉的男士，穿上衣服
无形中也会觉得身材很好看``

天天吃肉，不运动，不吃青菜，要挑食，早上越晚起越好，把爱吃的菜吃下到撑着，油脂越大越好，多吃甜的和奶油

首先要确定你的生活规律- 请看以下我给你写的几点,是必须注意的

1 食用藻类植物 含有多种营养成分帮助快速增肥

2 食用水果青菜(前提是如长期食用藻类植物身体必然缺乏维生素)

3 饮水的摄入量-----能喝多少喝多少,保持排泄功能的正常

4 注意不要食用糖~盐辛辣等食物,多食对身体很不好. 增高血脂内分泌混乱脸上还会起豆豆和粉刺.

所以要保持有规律的生活状态

多吃淀粉多的食物，如：面食、大米、土豆。不要操太多心，多吃甜品。

??你好，“增肥”其实看起来很简单，认为体重只要逐渐增长就达到增肥的目的了，其实这种做法是不正确的。因为 脂肪的增加超过一定比例后对身体产生一系列的不良影响，因此有利健康的“增肥”除包括脂肪组织的增加之外，还包括肌肉组织比例的增加。健康增重意义应该在增加肌肉上。
??人体要健康增重，必须满足两个条件。首先，每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长。其次，摄入热量的分配必须科学。人体摄入热量的50%~60%左右应来自于碳水化合物，20%左右来自于蛋白质，其他来自于脂肪--这样的比例，才能增“重”--感觉结实，而不是增“肥”--感觉虚胖，同时提升体能状况。
??大吃大喝不科学
??很多人认为，要增肥就需要毫无忌惮地大吃大喝。因此他们不间断地摄取零食，吃高脂肪高蛋白质的食品，时间一长，体重自然是上去了，但是感觉却是虚胖起来。因此，毫无顾忌地大吃大喝并非科学增肥的方法，