怎样减去肚子上的肥肉，显示出肌肉啊？

现在无论是医学界还是运动医学界，都能够计算出你全身脂肪含量。他们的计算原理和计算公式都很简单而主要依据是两个地方：（1）髂前上嵴皮质厚度（胯骨的上面）。（2）肱三头肌皮质厚度。（大臂的下面的肌肉）。这说明一个什么问题？人体脂肪的分布式有一定比例的，了解你身体的一部分就知道你全身的脂肪总体情况。牵一发而动千钧。当然任何人相对比也有一定的个体差异。
现在比较科学的观点是：人体有很强的脂肪分布调节机制。很多手段可以减掉局部的脂肪，但是由于调节机制的控制局部减掉的脂肪很快就会得到相应的补充。它还会长起来！这就是人们常说的反弹。只有全身减肥，最后才能减掉局部。这是一个妥善的方法！现代营养学证明：局部减肥效果是暂时的.
有一种训练你可以试试！健身跑！
2000米~3000米（小运动量训练）
4000米（中运动量训练）
5000米（大运动量训练）
根据自己的体能进行选择。注意循序渐进的进行。当然健身跑属于全身运动。
你应该知道减肥减到全身脂肪含量降低，最后才是局部的脂肪。这是人的生理特性，我们没有办法左右自己的生理特点。你可以想象在沙地里住去一把沙子，很快凹陷就恢复平整一样。另外如果短时间的过激减肥还可以刺激肌肉中的白肌纤维变得发达，结果是局部越来越粗。天上不会掉馅饼，没有捷径可走。当你偶然发现一条路可能是捷径的时候。你应该想到：这么便宜的事情怎么叫我遇到了！
结论：当你全身脂肪逐步缩减，你腿部的脂肪也会明显减少。

你可以在睡觉之前,用手按顺时针的方向去揉肚子,直到感觉微热了以后,就可以结束了,这样不但有助于减去肚子上的肥肉,还有助于睡眠,可以说是一举两得!
祝你的肚子变得小小小.

你可以尝试一下按摩，在洗澡流汗时，用浴盐涂抹加以按摩二十分钟。
如果便密可以喝些蜂蜜，茶类，保持每天一次排便，并且排便通畅也能减少腹部脂肪

俯卧撑 仰卧起坐 引体向上

仰卧起坐，呼啦圈，……

必须坚持，每天有计划的做，如仰卧起坐每天30个，呼啦圈每天50个。

少吃油腻的。

本人也正应初一70斤现初三95斤而努力中……

跳肚皮舞吧