发展肱三头肌的计划。

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/23 04:41:39

1，俯立哑铃臂后屈伸；2，健身器拉力器夹肘臂屈伸；3，窄距俯卧撑。
这三个动作是否能很好的发展肱三头肌？麻烦各位给看一下~谢谢了。

都要用的，练的时候这三个动作都要用上，这样肌肉才会得到充足的锻炼，不会走形。具体就根据自己的情况来定每个动作的组数，做完一套动作休息3-4分钟，再做下一个动作就可以了。隔一天一练~让肌肉休息，不至于疲劳过度~呵呵