瘦手臂的方法有哪些

从简单的方法到繁琐的排序
　　按摩方式：徒手
　　（一）
　　按摩方法：
　　1、手臂稍微弯曲，另一手从指尖往上臂方向，直线式按压。

　　2、将手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手往反方向旋转。

　　目的：消除手臂上赘肉
　　（二）
　　1.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。
　　2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。
　　3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。

　　（三）
　　1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。
　　2. 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。
　　3. 做30次。

　　（四） 哑铃+椅子
　　●哑铃 手臂运动1
　　1. 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。
　　2. 在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。
　　3. 约做15~20次。

　　●哑铃 手臂运动2
　　1. 双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。
　　2. 以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。
　　3. 再慢慢数5秒放回两侧,做15次

　　●椅子上蘸地运动
　　坐下，用你的双手的后部放在一个结实的椅子的边缘。把你的大腿从椅子上滑下来，用你的双手支撑你的体重。伸直你的右腿，左腿弯曲成90度。
　　把你的胳膊肘弯曲，大腿慢慢贴向地面。保持你的胳膊肘弯曲，你的身体前移。把你的身体拉回来，直到你的手臂伸直，不要用你的脚来帮助你。每组做8到15次，左脚伸直，然后重新做一次。

哎，女人手臂粗确实是个麻烦事，夏天不敢穿无袖的，我有个朋友也是的，穿无袖的就遮遮掩掩的，后来她就决定减了，她每天就做坚持一些手臂运动，又用了一次产品，都不很理想，后来在看到一款叫法国迪丽卡，因为这种是专门针对胳膊设计的，所以瘦胳膊的效果非常好。就试试用，确实见效了呢，这是她跟我聊的时候说的哈。