健康营养专家请答疑：平时早餐面包、饼干、麦片或者黑芝麻糊之类，喝蜂蜜水、喝酸奶、吃水果

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/19 16:08:46
平时大多数情况早点是：全麦面包片、巧克力酱或者饼干，黑芝麻糊、麦片或者玉米糊之类的，除了正餐外，一般零食都是酸奶、水果、话梅、山楂卷之类的，白天还喝蜂蜜水，这样的饮食结构，总是吃甜食，到底好吗？权威人士给分析一下，拜托了！会不会得糖尿病啊？或者有什么好处或者坏处（主要说坏处）谢谢啦
正餐我跟正常人一样啊。米饭菜面条饺子什么都吃，偏爱禽类海产品肉，还有蔬菜。暴爱吃辣！剩下的平时老吃的零嘴还是甜的多。(补充：有点低血压）

总体来说你的饮食问题不大，但常吃巧克力酱不好，容易肥胖，而且暴爱吃辣也不好，影响胃和肠粘膜的健康，这样也会造成你口味加重，可能加重你饮食的口味，增加盐的摄入量，有害健康。应该逐渐减少辣的程度，然后慢慢减少吃辣的次数。
常吃全麦面包很好，其中富含膳食纤维，营养均衡。但吃禽类要慎重，在食用肉类时，原则是无腿的比有两腿的好，两只腿的比四只腿的好，如吃鱼类比禽类好，吃禽类比吃猪肉之类的好。选择鱼类时，海鱼比河鱼好，海鱼体内富含碘。
酸奶和水果都是很好的零食，甜度很高的零食还是少吃，如果因此得了肥胖病，由此而引起的并发症就不只有糖尿病了。

太甜的 ---体内 会酸性太强了 ---
不会糖尿病，容易 肥胖 --
蔬菜 水果加鸡蛋--

我 觉得 还是 早上 没有 糖，没有 甜味比较 好 -