3小时的健美

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/20 10:00:07

健美一定要补充蛋白质，但是我时间这么长，要是锻炼后补充没什么效果对吗，是不是要1小时或半小时持续地补充啊

补充什么啊,多吃肉类,多喝牛奶就够了,除非你去参加健美比赛,否则饮食不必十分在意的.另外,每天练1小时效果最好,时间长短不是很重要,关键是你锻炼的效率和频率.