长期失眠如何补

吃点有营养的，多睡觉，不能一下就恢复，慢慢调养，我有亲身体会。

首先，你要明白，床是给你睡觉的，所以，一般不睡觉，就不要在床上

看书请坐椅子，吃饭请去桌子．躺床上睡不着就马上下来，看书也好，做点别的事也好，等想睡了再去

如果你想马上入睡，想睡个饱再说，那吃点抗过敏的药，基本都有嗜睡的副作用，而且非处方的

比如塞特赞（这个嗜睡效果貌似小点），开瑞坦，扑儿敏的效果应该比较好，吃了晚上睡的很沉，不容易醒（不过这些比起安眠药，应该是差很多了）

闻点熏香也可以，不过也要看你失眠的问题起源，如果是因为焦躁忧虑，貌似应该用柠檬的

去看看中医吧，就是吃中药效果挺慢的，但是没副作用，而且治本

睡觉前喝杯热牛奶，对睡眠有帮助