睡眠老是不好

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 12:55:45
我从上中班（5点到1点）开始就睡眠不好，都快2年了，给位帮帮我啊
我睡觉什么都没想啊,就是几天睡的好,然后又几天睡的不好,反反复复的

看看你的生活规律不正常而导致的呢?

1.要有良好的生活习惯。每天必须早睡早起按时睡觉,至少要有8个小时左右的睡眠时间。

2.要有科学性的饮食习惯。每天一杯牛奶，一个鸡蛋，1200ML的水，多吃菠菜水果。钙、蛋白质、水、铁、维生素C都是人不可缺少的营养。

3.要有适量的运动。每天早上起床后要跳一跳，拍一拍手掌，望一望远景，深呼吸几下，然后再喝一杯温水后再进餐。而每个星期只少要有3次有氧运动。这样有利于新陈代谢和血液循环。

4.要有乐观向上的精神。每天早上起床千万别忘记给自己一个赞美，被忘记给身边的人面带微笑的问好，开心的时候别忘记跟人家分享。这样有利于提高你的自信，会给你更大的动力，更多的精神。

每天都开开心心去上班
慢慢的生物钟就调整过来了!
睡觉时什么都别想、、、
但愿能有效，你的情况比较特殊

睡前喝一杯牛奶 帮助睡眠 尽量让大脑休息 不要想太多