怎样能迅速张胖

需要长胖的朋友要增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，做到不挑食也不偏食。在摄入足够蛋白质的情况下，应该多进食一些含脂肪、碳水化合物较多的食物。
　　倘若你的脾胃不好，吃东西不容易消化，也就不可能长胖。所以，的人要想增肥，首先要调胃，建议去看中医，检查肠胃消化系统是否正常，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。
　　应该要保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收，那么也就容易长胖。

　　要适当的参见体育运动，尤其是对于那些长期坐办公室的白领来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美。

[增胖秘笈一]
每天在起床前深呼吸一下，放松下心情，美好的一天又开始啦。

[增胖秘笈二]
每天早上早点起床，洗漱后，跑步或骑车上班，准时到单位，不许迟到，也不要早到。原因：迟到领导会批评，心理压力大，易瘦；而早到了，领导会表扬，又怕万一以后会迟到，心理压力更大，更易瘦。

[增胖秘笈三]
每天的早餐在8：50--9：30这段时间完成，以养胃。原因：吃早了，10：00未到肚子饿了，容易伤胃；吃晚了，中午不想吃东西，下午又饿肚子，更容易伤胃。

[增胖秘笈四]
办公室的抽屉里要常备巧克力、奶糖、番薯巴、奶粉、麦片等，以便用脑过度、工作太累时缓冲一下，当然，也可用于肚子稍饿，血糖有DD低时。这些东西也是热量大大地。

[增胖秘笈五]
每周至少来一次健康增肥网，看看有没有最新的增肥方法与食谱，学学别人的增肥经验~~。

[增胖秘笈六]
每晚12：00吃一次夜宵，以饺子、白鸽粥等为宜，在家的话，也可以自己煮面条，别忘了往里打两个鸡蛋，以补充足够的能量供下半夜网战，最好还有一支啤酒助兴。3：00再吃一次夜宵，在豆坛上了半晚的班，累了，也饿了，补充能量，半小时后再睡觉，睡前最好还喝半杯牛奶（像偶这样穷的吃不起就没办法了）。

[增胖秘