怎样可以在一个月内减肥10公斤

那些什么药都别信。
每天运动，主要是慢跑，或者原地赤脚走15分钟，坚持下来。
还有就是少食多餐，最好在饭前30分钟吃个苹果，或者饭后1个小时吃苹果。
早起来空腹喝大杯蜂蜜水。这样易于肠道蠕动。
晚上晚饭不要吃太晚。20：00以后最好不要吃东西。

??你好，酸奶加红塘一月瘦24斤
??一杯酸奶 + 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。
??这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.
红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.

只有举哑铃或杠铃了．．．大量的通过运动来减！

你看到过健美运动员吧．．她们都属肌肉型的．．．但练成那样需要针对锻炼部位练一天休息两天，补充蛋白质，才能长肌肉．．．如果每天都练，并且蛋白质跟不上只能越练越瘦！

健美运动员针对部位练是要每周同一部位练两-三天，每天练一次，分三组动作，每组举10-15下．．．其他时间不能练．．否则不长肌肉．．． 如果每天练．．每组动作增加次数．．则会很瘦！

不节食？很难吧！

减肥的主要原理就是摄入的热量小于消耗的热量才能达到减肥的目的啊，而且作为女生 年龄越大减肥越困难。 我一朋友28岁，现在每天吃两个苹果外加激烈运动 一个星期才减2-3斤左右，所以很难的 只有节食+运动才能达到这样的效果！

一个月瘦那么多是不可能的,正常的是一个月瘦6斤 那样不是正确的瘦身方法,如果真的瘦下来很可能会反弹,最好的瘦身方法就是,减少饮食的,多做运动,可以用瘦身产品

运动啊，有跑步，跳绳，打羽毛球，游泳等每天至少一个小时的运动，吃饭比平时减少些，晚上睡觉前5小时不要吃东西，不过游泳效果的最明显