我喜欢打篮球,平时在宿舍怎样锻炼可以增强自己的弹跳能力(环境条件允许)

1：跳绳（最好穿上鞋底软一点的，不然楼下会上来揍你的）
2：光跳绳也不行，你还要练腹肌，不然你在空中的制空上不去。
3：在你做完这个后，记得要用热水洗澡，这样可以放松肌肉，这样练出来的是活肌肉（有爆发力）。不能洗澡也要洗脚，最好是热水烫一下。。。。

跳绳 最好的办法

拿两块砖或者差不多的东西，站上去脚跟离地，不停往上抬，累了为止，多练几次

别的 在 寝室里 都不怎么现实
在 寝室 没事 就 做点 蹲起
然后 最好在去买 个 小沙袋 绑在 腿上
日常生活 中 就 能 练 到

做蹲起