身高168CM的19岁女生,一天需要摄取多少热量???(不发胖)~~~~~~~~~~~`

由公式:
女：[655 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量
一般人的活动量由1.1 - 1.3不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。
依据体重算一下就知道了.

正常吃饭就行了，个子高，稍微胖点也好看

正常吃饭，尽量少吃高热量食物；多运动，运动是必须的想瘦下来一定要运动，多做些有氧运动；一定不要吃夜宵，很饿的话就用水果代替．做到这3点一定会瘦的，我和我妈妈都这样瘦的，我一个月瘦了10斤，一定要运动哦．．．．你就加油吧！

轻微体力者,每天消耗1900大卡,就算一天不动也要消耗1200大卡.