不知道这样减肥对于我有没有用

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/21 03:00:47
我现在20岁，身高大约是162cm，称体重大概是102--105斤。。。按照朋友们说的他们的体重，好像我又不算是很胖的，但是又确实觉得自己腿很粗，手臂也很粗。。。特别是脸。。。我的身体骨架是很大的。因为经常要上镜，其实我的骨架很小，就是肉多。。。

最近都有运动，我坚持不了他们说的跑步45分钟，但至少每晚8点多都会跑25分钟到30分钟，而之前也会配合一些有氧健身操，之后走一会压下腿，再做几组仰卧起坐。。。。不知道这样坚持一个月能瘦多少。。。下个月15号要去澳门比赛，所以必须一个月内，而我的时间不是很多。。。我吃的也不算太多，但也不少，尽量是不吃零食了的，一般晚上吃的8分饱。。我能瘦吗。。。我是属于设么肥胖啊！~~~·

减肥的有氧运动...出汗..的前一小时都是在排水
所以一天的减肥时间必须是2小时..
跑步一小时 拉筋和有氧操或愈加一小时..
饮食更要注意!!
你不算胖 算顺溜..但是要出镜...要是当平面模特 你必须在80以下才看的出好看的效果..

原本和MM一样的烦恼，现在每天喝水就喝柠檬或荷叶或桑叶泡的，早上起来喝一大杯，半个月就有用哦！而且没有不良反应

一个月能瘦多少就不清楚了，毕竟每个人的情况不一样!不过内调吃蛋白粉把身体的脂肪先转化成肌肉（千万不要以为会胖，反而外表会看起来比实际体重要瘦得多），然后做起运动就会瘦得快，的确运动量超过30分钟有消耗脂肪的作用，但只要超过40分钟的有氧运动就会变成练肌肉的运动了！而且仰卧起坐是无氧运动，只会越练腰部就越粗，因为那是练腹肌的！只有转呼拉圈才会瘦腰部，如果饭后觉得饿就以水果来代替吧~香蕉、黄瓜、苹果、梨一般吃了后都会有饱腹的作用，而且还会越吃越瘦！我就是这样一个月瘦了8斤，只是运动量没你那么多而已~

这样可以瘦的~

??你好，你还要比赛呢，所以不建议吃得太少，所以适量的运动还是可以的，要减肥也要健康才是我们必须要做到的。

你应该不是很胖，要减的话用你的方法应该有效