想要问问，怎么能健康的减小胸围？

北氏减肥法、2008年05月09日 星期五 15:26

1、缩腹走路

首先要学习“腹式呼吸”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

2、游泳

3、抬腿练习

上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。

4、专门的健身器材少不了

5、吃完饭后站半小时（舒琪曾经就这么减肥的）

6、不管男人女人，多做点家务，对减肥很有效，而且又讨得家人欢心。但注意的是请别用现代高科技来打扫家务，那样没什么效果。

7、粗盐

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。

8、按摩

利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

9、步行

增强腿部和臀部肌肉。提高肌肉的防御抵抗能力，消除扭伤或痉挛。
延缓骨骼退化并减少患骨质疏松症的危险。
可维持心肺功能的健康状况，从而减少心肌梗塞危险。
提高氧气吸收