早晨锻炼好还是晚饭后？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/28 03:05:09
个人觉得是晚饭后。因为早上锻炼了，还要吃东西

而晚饭后锻炼了，把一天吃的东西的热量消耗掉了。

但运动量要大于每天摄入东西的热量，可能得这样才能减肥成功

不要早晨锻炼,可以在晚饭45分钟后去跑步,要慢跑.早太早锻炼对身体不好.由于白天的污染物在夜间大量聚集,空气质量不好;如果去树多的地方锻炼,早晨要等到太阳出来以后才可,因为树木在夜间的呼吸作用会释放出大量二氧化碳,在太阳出来前空气中二氧化碳浓度较大,人吸入体内对身体不好,没有达到锻炼的目的.最好是晚上锻炼.

肌肉训练的最佳时间是下午3点到五点，而且训练完后要马上摄取蛋白质丰富的食物，还有及时补充水分，锻炼完成后的半小时内，是蛋白质吸收的最旺盛时间.

晚上锻炼，身体好，早上空气不好，晚上5点左右，人正处于一个兴奋状态，适合锻炼。