我孩子今年十岁,他从小就不爱睡觉,就是睡也不踏实,怎么办?

简单说：1、早晨闹表对到6：00，大人按时起床，拉开窗帘，打开窗子，让晨风出入。唤醒孩子，让爸爸领着出去运动20分钟，比如打羽毛球等。
2、晚上父母按时叮嘱孩子睡觉。
开始可能不太习惯，坚持一周就好了。

这是我的经验，效果很好。

一、规定睡觉时间。

可能将家里的小闹钟每天定时在20：30分，只要小闹钟一响，要求孩子必须上床睡觉。即使这时家里有客人也不例外。睡觉时间越明确，孩子就越容易按时去睡觉。开始几天是比较困难的，孩子有时到了床上没几分钟，还会爬起来，跑出客厅继续去玩。这时的我们一定会坚持，决不松口，有意地放下自己手头的活，帮助她入睡。时间长了，她的生物钟也就在这时已经调整到睡眠状态了。

二、尽量使孩子感到安心。

1、睡前不要做剧烈活动。打闹和剧烈的游戏会影响孩子入睡。家长提前半小时让孩子做安静的活动让她感到放松。我的孩子是个比较容易激动的孩子，只要稍微好玩一点的游戏，她就会表现的特别的兴奋。而且会要求不停地重复做一个游戏。所以在孩子入睡前我往往是引导孩子读书，讲故事或者听音乐。这样她比较容易入唾。

2、当孩子准备入睡时，家长要控制自己的活动，尽量做到自己的活动不影响到孩子。特别是嘈杂的声音是绝对不能出现的，如果遇到我们必须做的事我们也会选择在客厅，做到卧室的安静。

3、小孩子，尤其是学走路的孩子在熟悉的环境中会感到安心。他们喜欢从某种固定的程序或物品中获得安全感。所以，每天睡觉时，我都让孩子固定盖自己的小花被。从不让孩子随便更改自己的睡觉位置。我就让孩子固定在自己的小床上，在睡觉前不允许孩子爬到大床上来，以免引起她的兴奋。

4、在孩子入睡时在房间开一盏小灯，以免孩子醒来时产生害怕、恐惧的心理。

5、当孩子半夜醒来提出不合理的要求时，不要马上给予理睬，让她知道这时晚上，是大家睡觉、休息的时间。

三、奖励

习惯一旦养成纠正起来是比较困难的，因此在培养孩子晚上睡觉的好习惯时，我们经常给予孩子奖励。开始时每晚均给予奖励；如睡前多讲一个故事，或是第二天给孩子一份喜爱吃的食物等，我们几乎每天变化奖励的内容和方法