关于自己的一个减肥问题

“关于自己的一个减肥问题”，什么意思？希望我的回答能帮到你。

我觉得，少食多动，就能减肥。
少食，用餐有规律，每餐六七分饱，不吃油炸的，少吃高热量的。
多动，有氧运动，每周至少3次，关键是坚持。

其实稍稍调整一下吃饭的时间也是有作用的。
比如早晨七八点钟吃早餐到下午一点到三点前吃第二餐。三点以后不要再吃东西，到晚上七点左右再吃晚餐。饭量呢以早晨的为最多（种类也可丰富一些），第二餐其次比早晨吃得要少点儿。晚上的量最少。这样，在不知不觉中就能减轻体重（我是三月份开始发觉体重有所减轻的，到现在两个月的时间体重由近一百二十斤掉到了近一百斤）。我就是无意中遵照了这个规律（说来不好意思在二月份时是因为雪灾而无意中改变了饮食的时间和量），现在还在继续实行中，直到我达到心中理想的体重为止（我的目标是95斤现在已经降到了一百斤，估计一个月后就差不多啦）。还有减肥期间最好是能补充一些钙质对减肥也是很有好处的，所以这期间我也吃了不少苹果（苹果对胃有收缩作用这样饭量会越来越少）和牛奶（还是没有脱脂的牛奶呢，有条件的话可以喝脱脂牛奶效果更好）。

二楼真牛,行家吧?

以下是我亲身经历的减肥经验：

一天三餐，每餐吃一碗饭，少少的少少的吃带脂肪的食物，吃的时候先是倒一碗热开水，把菜放到白开水里泡，目的是要把油去掉，所有的菜我都是这样做的。晚上吃得特别少，晚上8点以后不能吃任何东西，水果可以吃一些的。下午坚持运动30分钟-1个小时，听着音乐，乱蹦乱跳也可以，饭后，腰一定要挺直，稍微收腹，在房间里来回走动20分钟，或户外也可以，这样可以减少肚子的赘肉，这样每天坚持了一个月，我立刻减了10斤。