急！求减去肚子赘肉的方法！

我的非常优秀的方法

第一：减肥要控制饮食，特别是碳水化合物摄入，
前10天控制碳水化合物在150克，蛋白质不少于120克，维生素等。
一个饮食配方：蛋清6个，西红柿500克，2500毫升水，25克食盐。
以后每天控制碳水化合物在300克，蛋白质不少于120克，维生素等，坚持100天。
第二，每天在饭后2小时，按摩腹部10分钟，天天如此。

我的方法是:控制饮食+运动.
1)要控制你的饮食,(控制饮食不是要你向女生减肥那样恐怖的节食,7分饱就好)首先一日的3餐一定要有规律,不能暴饮暴食,看见这一顿饭菜好了就吃的肚子像皮球,这样肯定不行,最好中午饭也不要吃太多..重点是-------晚饭,一定要少吃!!!上班一族运动是奢侈,工作`应酬累了一天回到家一定是到头就睡.你想想啊你酒足饭饱之后就忽忽大睡,不堆积脂肪才怪呢,而堆积脂肪最容易的就是从肚子开始.
2)运动. 要想减肥,运动是一定不可少的. 最好是在晚饭后运动,做有养运动.你可以选择跑步,这个没什么限制.如果想肚子型更好的话,跑步后做做仰卧起坐,练练腹肌.重在坚持.
能做到这样就可以了,没必要对自己很残酷的节食,重要的是坚持.

介绍两个健身操给你，贵在坚持。

塑身操一
动作：
仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)
在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次
PS：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟
效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失
塑身操二

动作：身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)
双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒
慢慢将身体放平，继续动作做20次
效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

不要信这些，如果真有作用，那么副作用也一定挺强，因为跟磁疗辐射有关，建议还是通过合理的饮食和锻炼，如果腰部是肉肉型的，建议你还是起初通过跑步和游泳来消瘦掉多余的脂肪，，同时可以加入羽毛球和网球是比较有