怎么锻炼手臂？知道朋友请进

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/05 21:09:55

本人男生，19岁，1.76M 体重62KG
但是我的手看上去很细,跟别的男生比细很多.我也不知道怎么回事
我就想问问怎么能锻炼粗一点? 请朋友们指教一下谢谢

做俯卧撑吧。
按你的极限乘以60%为一组。
每天做5组。
不久的将来你的手臂一定会粗的，也会很有力量的。

想办法让你的胳膊累！

一不累就练到累

人家科比都是练到眼黑！

无需道具,两手紧握,一手用力压着另只手,另只手用力缓缓抬起,放下…反复数十次后换手则之~

做俯卧撑，做到做不了为止，歇两天（关键！因为肌肉是在你休息的时候长），继续做。反复