怎么锻炼手臂的肌肉效果最好！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 19:17:17

手臂肌肉分为很多部分，具体来说通过三个动作可以比较完全的刺激其生长，比如双杠臂屈伸，单杠引体向上，空手握拳。简单一点，俯卧撑，负重屈臂，负重扭腕。

你是想要锻炼 前臂 还是锻炼大臂

哑铃

用哑铃锻炼就可以了