晚上睡不着怎么办,有什么好的方法吗

睡前不要接触让你大喜大悲的事情，睡的时候不要想任何东西，尽量放松。假如你胡思乱想，就把注意力集中在呼吸上，注意空气从你的鼻子流进你肺，再从肺里释放出来，注意要放松(这是睡醒的前提)。也可以用想像法，想像你躺在日落后的沙滩上，万里无云，隐约有点星光，大海的海浪声不停地传进你的耳朵里，你在轻松地享受这一切。介绍你看一本书，《用尽左右脑》-陈海丽，是一本科学简明，教人速读的好书。书中有很多教人放松的方法。也有很多关于大脑的信息…

睡不着 就捉着睡（捉什么你知道吧） 这么简单。。。。